怀孕恶心睡不着怎么缓解

怀孕初期恶心睡不着觉，主要是因为怀孕初期体内孕激素的变化会让女生产生一系列的早孕反应比如恶心，呕吐。 这种情况下不需要特殊的治疗，可以适当的进行生活方式的调节例如睡前喝一些热牛奶有助于提高睡眠质量，同时一定要放松自己的心情，保持一个良好平和的心态，不要过于紧张，也不要焦虑。 睡前泡泡脚进行一下头部的按摩，多休息保持充足的睡眠质量和睡眠时间，也可以适当的进行户外的有氧运动来提高自身的免疫力。 另外要多吃一些清淡的饮食，多食一些新鲜的蔬菜和水果，避免口服辛辣刺激性的食物，应该保持睡眠环境适宜而睡前可以听一些舒缓的音乐都有助于缓解这种恶心呕吐，失眠多梦的这种现象。