如何彻底解决便秘

便秘问题，我们如果要彻底的解决话，要综合调理一下。 我们要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、多喝水、多活动、尽量避免煎、炸、干、硬等等上火的食物，我们要保持生活作息规律，不要有太大的压力，保持心情愉悦，我们最好能够养成定时排便的好习惯，我们可以在每天的清晨选一个相对比较休闲的时间定时去排便，没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机、看书、看报纸等等，这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯，我们也可以顺时针的按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，利于排便。我们也可以在清晨喝杯温开水或者蜂蜜水，刺激胃肠道的蠕动。