小腿后侧抽筋怎么缓解

小腿后侧抽筋缓解的方法主要是热敷和反向拉伸。 热敷的热敷方法，为采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋在。小腿后部进行持续的热敷15到20分钟，随后进行小腿的反向拉伸，小腿的反向拉伸可以参照网络小腿三头肌拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，可以感到有明显牵拉感的动作。在热敷后进行持续的拉伸，每组进行2到3次，每次拉伸的时候，需要在小腿拉伸到小腿肌肉紧张感，拉伸到终末端的时候维持20秒左右，每组进行三次，每天可以在热敷后进行2到3组的拉伸，这样可以更有助于小腿后部肌肉抽筋的缓解。