怀孕17周睡不着怎么办

怀孕17周睡不着觉应该注意养成良好的睡眠习惯，首先要减少日间睡眠的时间，晚上睡觉以前避免进食生冷，辛辣刺激的食物，可以喝一杯热牛奶，具有安神的功效。 睡眠的环境要尽量清洁，温馨，安静，睡前避免情绪紧张焦虑，激动，尽量早睡早起，避免熬夜，剧烈活动，劳累等等。 在日常生活中还要注意多进食含蛋白质丰富的食物，并且适当的补充维生素，微量元素。 另外，还可以根据自己的体质适当的安排一些户外活动，这样不仅能够调节心情还能够促进钙的吸收并且能够有效的改善睡眠。