晚上喝咖啡睡不着觉怎么办

夜间喝咖啡导致失眠，可以临时服用安眠类药物改善。 比如安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊、百乐眠胶囊或阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮以及氯硝西泮等等。为避免失眠发生，建议下午和夜间避免饮用茶或咖啡等饮料。白天可以适当体育锻炼，有助于改善睡眠质量。入睡10到20分钟，仍然不能进入睡眠，可以起床到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到原来房间。在卧室避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品等等，保持室内环境温馨、光线偏暗、安静。