运动后肌肉硬是怎么回事

运动后肌肉僵硬，是由于肌肉出现了劳损状态而发生的紧张僵硬无力，对于这种情况的处理，首先要在僵硬的部位进行热敷，可以使用热水袋或者是热毛巾，温度控制在40度到45度。在局部热敷20分钟左右，需要进行肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法可以参照网络下肢肌肉拉伸视频，选取其中2到3个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。并且需要注意，在拉伸到动作中末端时需要保持20秒，进行短暂休息3至5秒后再进行一次20秒的拉伸，以巩固肌肉放松的效果。