失眠不去管它会自愈吗

失眠治疗也是可以自愈。 失眠主要影响因素，有情绪变化、压力过大、睡眠作息不规律、经常熬夜等等。建议养成良好的作息习惯。在睡前避免剧烈运动，情绪剧烈波动，过饱或过饥，在下午和夜间避免饮用茶类或含有咖啡因的饮料。在舒适安静环境当中入睡，在睡前可以洗热水澡或听舒缓音乐，有助于改善睡眠，白天可以质量进行体育锻炼。在入睡10到15分钟如果还是不能进入睡眠，可以起床，到另外一个房间做一些事，然后再回到卧室睡觉。在卧室尽量避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。白天适当少睡觉或者是不睡觉。