喝了茶晚上睡不着怎么办

部分人饮用茶之后会出现夜间兴奋失眠的现象。为了预防这种情况，建议下午和夜间避免饮用茶类。如果夜间不能入睡，出现失眠，可以起床，到另外一个房间做一些事情。有困意之后再回到原来卧室入睡。在睡前也要避免剧烈运动，过往或饥饿。在卧室避免座椅睡眠无关的事情。比如看书、看电视等等。养成良好的睡眠习惯，白天适当体育锻炼也有助于改善睡眠质量。如果经过调整，仍然不能进入睡眠。可以临时服用安眠类药物。比如阿普唑仑、佐匹克隆、氯硝西泮、劳拉西泮等等。也可以应用安神补脑液、百乐眠胶囊、酸枣仁胶囊等等改善失眠。