后背翻身疼痛是什么原因

后背翻身疼痛主要是由于腰背部和胸背部肌肉出现了劳损状态，而引起的肌肉紧张僵硬无力，导致局部乳酸炎性等代谢产物没有很好的代谢，产生化学刺激性疼痛，以及由于肌肉在僵硬状态下进行收缩而产生的微小损伤，这些都会产生疼痛不适，为了治疗劳损而引起的疼痛，首先需要避免久站、久坐以及腰椎同一个姿势保持时间过长等不良生活习惯。 其次，可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定放松。 第三，可以通过热敷和拉伸的方法来进行进一步主动放松肌肉。具体拉伸的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。