晚上运动后睡不着的原因是什么

晚上运动后睡不着是因为运动会使人体的肾上腺素分泌增多，交感神经兴奋，使大脑过于兴奋，影响睡眠。 运动确实是可以改善睡眠的症状，但是不建议晚上运动，最好是建议早晨中午或者傍晚进行有规律中低强度的有氧运动。在睡前两小时要避免剧烈运动，如果睡前要活动，可以适当的做一些养心安神的活动，平时患者每周最好运动3到4次左右，每次持续30分钟，可以选择慢跑、游泳、自行车等中等强度的有氧运动。患者平时也要养成良好的睡眠习惯，最好在每天的十点到十点半左右上床睡觉，睡到床上之后就不要看手机、听音乐、看书以及其他与睡眠无关的任何事情。