失眠吃安眠药也没效果咋办

失眠，吃安眠药没效果，有可能是长时间服用这类药物产生耐药性，可以停止安眠药的服用，通过以下的方式来进行改善睡眠。首先，这类患者还有可能合并着焦虑情绪的问题，一定要及时的在专业机构和专业医生的指导下，可以完善心理咨询相关量表，必要的时候用一些抗焦虑和抑郁的药来进行改善，也可以去做这个经颅磁刺激来帮助恢复，还有就是针灸也是有一定效果，可以对安眠穴位，有百会穴进行针灸，同时一定要放松心情，调整自我的心态，可以适当的参加户外的体育运动，也可以做推拿，再有就是对不良生活习惯的改善，晚上睡前尽量不要吃得太饱，少抽烟，熬夜，睡前不要喝咖啡，浓茶，可以适当的做一些舒缓的运动，例如做瑜伽，打太极等。