如何自测盆底肌是否松弛

可以通过以下方法判断有无盆底肌的松弛。 第一，观察咳嗽、打喷嚏、跑跳时有漏尿的情况。第二，体会腹部或者阴道外阴有无下坠的感觉，触摸或者感觉阴道口有无物质堵塞。第三，有无阴道松弛的情况，比如阴吹、性生活时感觉较为松弛等等。第四，还可以通过观察排尿过程中是否达到中断尿流的目的，来判断有无盆底肌的松弛，但应避免常做此行为，怀疑存在盆底肌松弛的情况应及时就医，需要在医生的指导下进行评估，并给予相应的治疗。