秋天睡眠不好是啥原因

秋天睡眠不好，可能是气候的原因造成的，因为秋天气候干燥，很容易让人产生焦虑，烦躁，抑郁的情绪，这种情绪会很大程度上影响睡眠，导致失眠。 由于失眠和焦虑抑郁的情绪问题是恶性循环的，所以会让人觉得更加烦躁。秋季的睡眠不好患者可以通过以下方法来进行调理，第一，在睡前可以洗一个温暖的热水澡，促进全身的血液循环。第二，保持合适的室内温度一般控制在20到24摄氏度左右比较合适。第三，养成良好的作息习惯。平时不要熬夜，最好是控制在十点半左右入睡。由于天气转凉，很多人也会有赖床的习惯，一定要定时起床。第四，经常的锻炼，体育锻炼可以提高自身的身体素质，通过锻炼也可以调节大脑皮层的兴奋和抑制状态。