失眠睡不好觉有什么好办法吗

失眠、睡不好觉，可以通过以下的方式来进行调整。首先要放松心情，保持心情愉快，不要有紧张、压力太大的这种情绪。而另外白天尽量不要做剧烈运动，嗯可以做适当的有氧运动，午睡时间不要太长，另外晚餐也不要吃得过于饱，睡前尽量不要喝咖啡、浓茶、酒精这类饮品容易刺激大脑皮层，过于兴奋也要睡眠。在有事前可以通过热水泡澡、喝喝热牛奶、听一些舒缓的音乐、按摩头皮，都能够有效的促进睡眠。如果上述生活方式仍不能很好的改善，可以通过服用一些中药来调整，那常用的药有甜梦胶囊、枣仁安神颗粒、安神补脑液、百乐眠胶囊等啊，如果上述药物还是不能很好的睡眠，可以通过一些镇静、安眠药来进行治疗。