脚踝僵硬每天锻炼方法

脚踝僵硬的锻炼方法，主要是进行踝关节背伸以及秩序，康复训练。 可以通过矫正带来辅助训练。当然，最正规的方法是去医院的康复科，通过康复师的辅助锻炼来促进踝关节功能的康复。 如果无法去医院康复科，在家中的方法，首先，可以使踝关节立于地面上，此时下蹲身体，这样会自然而然的使踝关节有主被动的背伸训练。下蹲尽量使脚掌完全接触地面，而不要使脚后跟牵起。在训练时，可以由家人在侧方或后方辅助，以防止摔倒。