晚上三四点醒来睡不着是什么原因

晚上三四点醒来，睡不着，可能与晚上睡得早，正常的睡眠时间和睡眠质量达到有关，也可能与睡觉做梦受惊吓，或者是想太多问题有关系。 如果睡觉比较早，可以适当推迟一下睡觉的时间。做噩梦以后睡不着的情况，多数需要首先平复一下心情，不再回忆梦中的情景，也不要思虑太多，想太多事情，保持乐观的心态面对生活。如果实在无法再入睡，可以适当的按摩太阳穴，百汇穴或者是听轻音乐，听英语阅读，看一下平常感觉枯燥无味的文章，书籍等来促进睡眠。如果是长期的睡眠不好，容易醒来，则要睡眠门诊进行就诊，药物治疗。