腰部拉扯痛怎么回事

腰部拉扯痛，主要是由于腰部肌肉出现了劳损状态。 劳损状态的出现，主要是由于腰部持续发力，例如久站，久坐，以及腰部同一个姿势保持时间过长等持续发力的状态，均容易诱发劳损。在这个时候首先可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，使得腰部肌肉得到一定的放松。随后，可以通过热敷和拉伸的方法来进一步改善腰部肌肉的劳损状态，热敷可以采用热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟的热敷。随后可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。