跑完步小腿肌肉酸痛快速恢复

跑完步以后，小腿肌肉酸痛，首先应该减少活动，局部制动，多卧床休息，减缓小腿的一些不必要的活动，尤其是长距离的跑步，剧烈的运动的等。要对局部进行热敷，促进局部的血液循环。跑步引起这种症状，是由于局部酸性代谢产物积聚造成。热敷，可以促进酸性代谢产物的代谢，减轻疼痛。另外，还可以进行一些按摩理疗，促进恢复。如果患者仍有疼痛，可以外用一些活血化瘀、消肿止痛的药物，来达到缓解肌肉酸痛的目的。一般来说，1到2周的时间，多数能够好转。