喝茶了睡不着是什么原因

喝了茶睡不着是因为茶叶里面含有咖啡因和茶多酚，这两种成分都具有提神的作用，肯定会影响睡眠。 患者平时一定要养成良好的睡眠习惯，避免在睡前喝浓茶、咖啡、酒精等食物，可以适当的食用桂圆、莲子、酸枣仁、大枣、牛奶、蜂蜜，这些食物都具有养心安神的作用，可以帮助入睡。平时患者在睡前也要避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动。睡到床上之后最好就放下手机，放下书本，关掉灯，闭上眼睛，进入睡眠状态，这样子有助于床和睡眠之间的条件反射的形成，长此以往会形成良好的睡眠习惯。