健身能降低血压吗

健身有助于起到辅助降血压的作用，但是要注意运动强度不要太大，不要做剧烈的运动。 运动可以改善血压水平，有氧运动平均降低收缩压3.84毫米贡柱，降低舒张压2.58毫米贡柱，研究发现，高血压患者定期锻炼，可以降低心血管死亡和全因死亡的风险，因此，我们建议，非高血压的人群或者高血压的患者，除了日常生活的活动外，每周4到7天，每周累计30到60分钟中等强度的运动，比如步行，慢跑，骑自行车，游泳等，运动的形式可以采取有氧、阻抗和伸展，以有氧运动为主，无氧运动作为补充运动强度，要因人而异，常用运动时最大心率来评估运动的强度，但是，健身项目中有一些项目不太适合高血压患者，比如哑铃，倒立等。