怀孕七个月了晚上睡不着怎么办

怀孕七个月晚上有睡不着觉的现象，首先要注意调整情绪，放松心情，不要有太大的压力，在睡眠之前可以喝杯热牛奶，也可以适量的喝点儿大枣枸杞茶有利于促进睡眠。平时要注意，白天尽量少睡觉，或者是不睡觉。 白天还应该注意不要喝一些浓茶咖啡之类的饮品，否则会导致兴奋度增加，会出现失眠的现象。在晚上临睡觉之前，要注意保持室内安静。还要注意光线不要太强烈。这样才有利于促进睡眠。平时要注意适量的参加户外运动，调整情绪，有利于促进晚上睡眠。