翻来覆去睡不着怎么回事

晚上翻来覆去睡不着，有以下几种可能： 首先就睡眠环境的不适宜，例如温度、湿度或者环境过于嘈杂，都一定程度会影响患者的睡眠。 再有就是患者本身睡眠障碍有关系，例如神经衰弱引起的，或者患者本身有缺血缺氧性脑疾病，以及精神心理因素相关而引起的这种失眠症状。 再有就是平时的日常生活不规律，精神压力过大也会导致这种睡眠的异常。睡眠异常可以通过以下的日常生活方式的调整来进行改善，比如白天尽量不要午睡时间太长，睡前可以通过洗个热水澡来缓解紧张的神经，也可以通过喝杯热牛奶来促进睡眠。如果无法改善，也需要用一些安神补脑的药物，一些进行穴位的按摩来进行调节。另外，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，放松心情，适当的体育运动都能够一定程度上改善睡眠。