什么可以治睡眠不好

睡眠不好，可以通过日常生活方式调整进行改良。 大多数睡眠不好，是由于工作压力比较大，睡眠环境不好而引发的，所以要调整生活方式，保持较好的睡眠环境温度和湿度，适宜睡眠环境要安静，灯光比较暗，一定要晚餐尽量吃的清淡，不要吃的过于油腻或者过于辛辣刺激性，会影响到晚上的睡眠，我就是白天可以做适量的运动，比如慢走、游泳、骑车等，都能一定程度上改善夜间睡眠，白天没有特殊情况，尽量不要午睡时间太长，这样都会影响到患者的夜间的睡眠。另外晚上看刺激性的电视电影，不要喝浓茶、咖啡、戒烟酒。睡前可以泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，如果上述生活方式仍然不能很好的改善，可以口服一些药物来调理，常用的安全副作用小的药物有百乐眠胶囊、甜梦胶囊等。