青少年失眠吃什么食物能改善

青少年可以通过一些食物疗法来进行改善，失眠平时多吃一些富含dha的坚果类的食物，例如核桃，榛子，葵花籽或者杏仁，晚饭可以多吃一些养胃的小米粥，百合粥，同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，再有要通过饮食疗法可以经常喝牛奶，睡前喝一杯热牛奶都有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，能够使大脑分泌一种神经递质，能够起到一个舒缓身心，解除疲劳，很快的进入睡眠状态而导致神经衰弱的病人喝牛奶效果非常明显的。再有就是小米，小米中色氨酸含量非常丰富的，多喝小米粥可能会让人产生饱腹感，促进胰岛素分泌，也能使大脑产生30万的数量，然后我们尽快的入睡，再有就是核桃，核桃也是非常好的滋补，神经衰弱的一类食物。