每天晚上睡不着是什么原因

每天晚上睡不着，有以下几种原因。 最常见的就是睡眠质量不好，患者有明显的焦虑和抑郁，就会表现为入睡困难，这时候一定要避免学习生活上的压力，白天可以通过适当的放松，养成良好的生活习惯，可以睡前通过热水泡脚，也可以喝杯热牛奶，听一些舒缓的音乐，想一些开心的事儿都能够有效的改善睡眠，避免睡觉之前玩手机和电脑。在这种刺激大脑皮层过于兴奋的时候，睡前不要吃的太饱，不要做剧烈运动，也可以通过口服一些安神助眠的中药来调理长的甜梦胶囊和枣仁安神颗粒的。每天晚上睡不着觉，有可能是一些器质性的疾病，如心衰会出现夜间阵发性的呼吸困难不能平卧也会影响睡眠。再就是贫血、脑供不足都可能会出现头晕，影响睡眠。