产后做什么运动防止漏尿

产后做凯格尔运动可以防止漏尿。 所谓凯格尔运动，也称做收缩肛门的运动。产妇用力收缩盆底的肌肉三秒以上，然后放松，每次做10到15分钟，每天做2到3次，有助于增加盆底肌肉的强度、耐力和支持力，从而达到防止漏尿和脏器脱垂的效果。凯格尔运动一般只适合于轻度的盆底功能障碍性疾病，对于严重的盆底障碍性疾病，是建议做盆底康复治疗的，也就是说，用仪器来收缩盆底肌，这样效果会更好。对于已经造成比较严重的阴道壁膨出、漏尿以及子宫脱垂者，还有可能会手术治疗。