预防落枕的有效方法

预防落枕最有效的方法是进行颈后部肌肉的放松，也就是通过热疗，热水热敷以及热毛巾热敷，每次15分钟，温度为55度。还有可以通过颈后部肌肉以及斜方肌的拉伸来缓解肌肉紧张、僵硬无力的状态，具体的拉伸方法可以参照网络拉伸教程来选取其中一个比较容易上手的动作进行即可。另外，还要选择合适的枕头高度通常为十公分即可，斜方肌的劳损而导致的落枕是比较常见的，因此落枕又称为斜方肌痉挛，因此对于避免不良的生活习惯也是至关重要的，尤其避免长时间低头以及颈部同一个姿势保持时间过长，这些都是应该避免的。