工作压力大睡不着觉怎么办

因为工作压力大睡不着觉在现代生活中非常常见，首先要学会自我减压，尽量不要把白天的工作带到晚上，很容易失眠。听一些舒缓的音乐，也可以睡眠的时候带降噪耳机，这样能够有效的改善睡眠。保持一个乐观，知足常乐的心态，避免因挫折而引起的心理不平衡，另外，白天可以适当做体育锻炼，这样有助于晚上的入睡，睡前尽量不玩手机，尽量不要做剧烈的运动，可以多进行户外的活动，让紧张的神经得到一定的舒缓，可以通过食物来进行补气血。促进睡眠经常使用红枣、小米和薏米玉米等。比如睡前尽量避免喝茶，饮酒，睡前可以把手叠放在小腹上，多做腹式呼吸，也可以睡前用热水泡脚，喝杯热牛奶都能够有效的促进血液循环，改善睡眠质量。