脚踝无力怎么锻炼

分为两个阶段的力量功能断裂或康复训练： 一、早期，尤其是两周到四周内早期的脚踝无力，通常选择一些比较安全的锻炼方法，包括脚踝的主动屈曲，背伸以及脚踝的功能锻炼，同时，当力量进一步练习时，可以选择静站或单腿站立，包括练习选择踮脚尖，练习脚踝的力量，脚踝力量再一次恢复以后，可以选择练习静蹲来增加脚踝无力的锻炼。 二、四周以上，此时可以进行强化肌力，改善关节稳定性的训练，选择训练的方式比较多，有条件的可以选择固定自行车练习或者是进行游泳，走，慢跑，或者是快跑增加脚踝的力量锻炼。