产后怎么减肚子上的赘肉

产后的宝妈们，经常会面临这样的困境，就是肚子上的赘肉很多不太好减，影响身材的恢复和美观，这其实是因为怀孕后腹围增大，胎儿将腹壁的皮肤撑开，产后腹壁的皮肤变得松弛。有几个小方法可以帮助宝妈们产后减小肚子，第一是饮食法，产后很多宝妈为了下奶暴饮暴食，这是最长肉的不良习惯，应该控制饮食以高蛋白的饮食和新鲜的蔬菜水果为主，尽量不要吃油炸高糖高脂的食物，这些食物在体内吸收不了，都会转化为脂肪，尤其以腹部脂肪为主。第二运动，光靠饮食控制还不够，要想体型美，坚持运动锻炼也很重要，想要瘦腹部，可以做些有氧运动比如慢跑，还可以做仰卧起坐，是专门针对于腹部的减肥方式，要坚持才有成效，第三是物理疗法，产后可以坚持扎塑型附带，可以收缩骨形。