怎样瘦腿和瘦肚子上的赘肉啊

针对瘦肚子的运动,可以做腹部按摩,双手搓热叠放在肚脐上,先顺时针按摩30下,再逆时针30下,每天做3次。还可以做平板支撑,仰卧起坐，都很简单的。1.坐在床边,小腿下垂,把枕头夹在小腿上,抬高小腿,保持几秒,放下。2.躺床上把手放在屁股下,抬起双脚,蹬自行车。3.更简单了,躺床上,两腿并住伸直胸前,使劲往胸前贴。都很简单的动作。