老人晚上睡不着觉怎么办失眠怎么办

老人晚上失眠，改善方法如下。一，保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二，建立有规律的一切生活制度，保持人的正常睡醒节律。三，创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶的，只要长期坚持，就会建立起入睡反射与入睡条件反射。四，白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，经常运动，有助于提高睡眠质量。五，对于严重的失眠，可以服用镇静剂，如佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等。