预防便秘的运动方法有哪些

预防便秘的运动可以有慢跑、游泳、散步、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等等，只要身体能够耐受的，适当的体育运动都是可以增加胃肠道的蠕动，有利于大便的排出的。 除了运动之外，还需要结合其他的方法进行综合性的调理才能够达到有效的预防便秘症状的出现，例如，饮食方面也需要注意，需要多吃一些富含膳食纤维的食物以及新鲜的蔬菜水果等等，不能吃油腻的食物，不能够吃辛辣刺激的食物，不能够吃腌制、熏制的食物，要规律三餐，避免暴饮暴食，定时定点排便，避免过度的劳累，戒烟戒酒等等。