如何能够快速减肥十千克

怎样减肥:目前,最科学、最有效的减肥方法还是运动减肥和合理的膳食。运动减肥主要在于调节代谢功能,增强脂肪消耗,促进脂肪分解。 运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主。 给您推荐一些目前流行的有节律的动力性有氧运动,如长距离快走、慢跑、骑自行车、游泳、健身操等。有研究表明,水中运动被认为是最有效的减肥运动。 此外,如果您有减肥的决心,有氧运动加力量练习是最有效的减肥方法。