感觉自己一直好胖怎么样瘦大腿和小腿还有肚子

可以告诉我你的身高和体重，这个是标准体重。你现在就需要好好的吃饭，好好的睡觉，多多参加体育活动，身高很快就会长起来，身高长起来，身材就会变好的，青春期开始的时候，脂肪含量都是会提高的，因为他要保证发育的能量供应，腹直肌，腹内外斜肌。竖脊肌，腰大肌，平板支撑是锻炼核心肌力的，是腰变细，这是最明显的变化，平板三分钟，卷腹要达到36，就是仰卧起坐，注意，一开始不要做太多，会肚子疼的。