孕期晚上睡不着觉怎么办

孕期晚上睡不着觉，可以适量的喝点大枣枸杞茶，或者睡觉之前喝杯热牛奶有利于，促进晚上睡眠。 平时白天要注意养成良好的生活习惯，尽量少睡觉，避免晚上休息不好。晚上临睡觉之前要保持室内安静，光线不要太强烈，否则也会影响睡眠，平时白天尽量注意，不要喝茶水，不要喝咖啡。因为这些饮品会导致兴奋度提高，影响睡眠质量。平时还要注意保持心情舒畅，不能有太大压力，如果白天压力过大，晚上也会导致失眠现象发生。尽量注意多运动，白天适量的多走动，有利于调整情绪，改善睡眠质量。