心很烦睡不着怎么办

一般出现了心烦睡不着的情况，首先要明确病因，如果是因为一些生活事件所引起来的，就要首先消除应激源，如果是焦虑症、抑郁症或者其他精神疾病、睡眠障碍等患者引起来的睡眠睡不好，一般的话那就是有以下几点建议： 首先，第一个是降低对睡眠的要求，有些患者在出现了睡眠障碍，以后可能会跟身边的人或者是跟自己原来进行一个比较，觉得现在的睡眠不能够满足自己的需求，对于睡眠的要求过高，首先就是要降低对睡眠的要求，要现在跟以前对比，纵向对比，不能横向对比，也就是说不能和其他人进行对比。 第二个就是要在睡觉前适当的做一些运动，当然也不能做一些太剧烈的运动，这样的话神经系统太过兴奋的话也会导致睡眠不好。 第三个话就是如果还是睡不好，排除了生理性的影响或者是应激事件引起来，一般的话建议服用一些可以改善睡眠的药物来进行治疗。