锻炼之后肌肉酸痛要几天才能好

锻炼以后肌肉酸痛一般要3到5天才能够自己好转。 一般来说肌肉酸痛导致的原因是过度的运动、过度的劳累，引起肌肉细胞内乳酸聚集增多，进一步会引起肢体的酸痛。如果酸痛持续时间短、症状比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动、过度劳累、过度负重，避免长时间的锻炼，可以做一些肢体的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷，还可以佩戴肢体的护具进行保护，护具可以分散肢体受到的外力、限制肢体的活动范围、减轻肢体的酸痛的症状。如果酸痛持续时间比较长、症状比较严重，还可以口服非甾体类的镇痛消炎药，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠，还可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏。如果酸痛长时间存在，没有减轻或者有逐渐加重的趋势，那么最好去医院做核磁共振检查，明确肢体有没有什么严重的器质性的疾病。