怎样睡姿可缓解脖子疼

尽可能的选择仰卧位，避免俯卧和侧卧。 仰卧的，枕头也不能过高，过高会引起颈部过曲，加重颈部的疼痛，可以用拳头在床上用力的下压，大概一拳高，这样就可以，枕头尽可能的垫在枕和颈的交界处，使头部稍稍后仰，这样可以缓解颈背部的肌肉痉挛，床也不能过于太软，太软的床会引起脊柱生理弯曲的改变，让颈椎和腰椎得不到很好的休息，所以睡姿主要是仰卧位低枕。