睡不着觉吃什么食物有助睡眠

睡不着觉吃什么食物可以帮助睡眠？第一睡前喝杯牛奶，可以吃一些酸枣仁相关的食物。因酸枣仁有注意调节情绪、安眠的作用。尽量避免一些辛辣刺激以及兴奋中枢神经系统的药物和食物，如奶酪、咖啡等。最后，睡不着觉主要还应该去一些神经睡眠相关门诊就诊，这样可以得到更有效，有针对的治疗。