睡眠不好是什么原因,有什么好办法

睡眠不好，原因有以下几种情况： 第一是由于精神因素所导致的，比如焦虑、抑郁或者是情绪低落，这种就会出现失眠、多梦易醒。 改善方法要进行经济调整，不要的情况下进行抗焦虑，抗抑郁药治疗。 第二白天入睡时间过长，导致夜间入睡时间减短，并且出现早醒，这种情况应该缩短午休时间，以半小时为宜。 第三，下午和晚上引用刺激性的饮料，比如浓茶、咖啡、酒精导致大脑出现兴奋就会出现夜间失眠，应该避免在下午和晚上饮用上述饮料。 平时睡眠不规律，经常熬夜，导致作息习惯紊乱，也会出现夜间睡眠不好，应该避免经常熬夜，规律作息。