晚上失眠吃什么好才利于入眠

晚上失眠的患者可以吃一些帮助睡眠的食物，比较常用的是桂圆、莲子、大枣、黑芝麻，还有比较常用的中药是生龙骨、柏子仁、远志、酸枣仁、茯苓、合欢皮、六味地黄丸、归脾汤等等。 这些中药也有一定的养心安神，帮助睡眠的作用。失眠除了吃药治疗之外，更重要的是行为治疗。首先失眠的患者要给自己提供一个良好的睡眠环境，环境要安静，光线要暗。此外，在睡前两小时要避免剧烈运动，也不要吃含有酒精，咖啡因等刺激性食物。在睡前不要喝太多的水，以免夜间起来上厕所次数增多，睡到床上之后就不要想任何与睡眠无关的任何事情。