一紧张腿就发抖怎么办

出现一紧张腿就发抖的情况，可以做一些放松身心的活动，具体做法:选择一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下，活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开、肌肉松弛就行了。做深呼吸，慢慢吸气，然后慢慢呼出，当呼出的时候在心中默念“放松、放松、放松”。将注意力集中到一些日常物品上，比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。闭上眼睛，用意念去想象一些恬静美好的景物，这些都可以有效的缓解紧张腿发抖的情况。