为什么晚上运动后睡不着觉

很多人都会出现运动之后睡不着觉，这种情况的发生，多半和中枢神经系统过度兴奋有关系，因为人在运动的时候会导致患者的神经细胞处于兴奋的状态而引起患者大脑皮层兴奋性增高，继而导致支配睡眠的神经不能做出正常的反应，所以患者会表现为失眠，这种情况一定要在晚上的时候尽量不要做运动，因为运动会影响睡眠，患者可以在白天的时候多增加一些运动，让身体处于一个疲劳的状态，这样对睡眠是有帮助的，另外，患者应该降低运动强度，尽量不要造成中枢神经系统过度兴奋，容易适得其反，患者可以在运动之后，适当的放松自己，使骨骼肌和韧带处于放松状态，这样能够为睡眠。提供一个良好的环境，也可以睡前喝杯热牛奶来缓解一下舒缓的神经，睡前可以用热水泡脚或者洗个热水澡。