产后怎么样预防乳房下垂

产后很多女性面临乳房下垂的风险，应该如何预防呢？一是哺乳时佩戴合适胸罩，不要让乳房因为重力作用而下垂，二是多吃含脂肪类的饮食，比如肉奶蛋类。三是加强锻炼，多做扩胸运动，四是不要哺乳时间过长，一般以一年左右为宜。