失眠吃什么水果能改善睡眠

失眠可以吃的水果很多，以下水果均可以改善睡眠，比如苹果、大枣、猕猴桃、葡萄等，当患者血糖正常可以适当的口服服用以上水果，甜度不是太大都可以帮助消化，促进睡眠。 但是切忌不要在睡前食用过多，以免因为饱胀而影响睡眠的质量。另外，饮食上也可以进行适当的调整，低盐低脂饮食，清淡饮食。避免过油腻和辛辣刺激，以免影响患者的睡眠患者平常，如果有喝咖啡、浓茶、吃巧克力的习惯，这些食物都容易导致失眠，要建议尽量改掉这些不良嗜好，也要调节好自己的情绪，做好心理疏导，避免过度的紧张焦虑，这样只会加重患者的失眠时间，也只是让进行体育锻炼，转移注意力，改善睡眠。