更年期要补充钙吗

更年期也是需要补充钙质的。 因为女性在更年期，会出现钙质流失的情况，更容易出现骨质疏松。更年期女性由于雌激素水平明显下降。所以，骨质的钙才会丢失。这种情况下，容易出现关节酸痛和全身骨骼的疼痛。所以一定要注意补充钙质，可以口服含有钙的胶囊或者钙片。平时也要多吃牛奶，豆腐，豆浆这一类含有高钙的食品。海鲜类食品也含有较多的钙质。同时也要多运动，多晒太阳。