腰间盘突出平常怎么保养

腰椎间盘突出，平时一定要注意保暖，不要受凉。多补充一些维生素含量高的食物，蔬菜水果，比如苹果，香蕉，桔子一类。平时需要锻炼腰背肌。可以做小燕飞这个动作。有利于增强腰背肌的力量，只有腰背肌的力量增强了。肌肉对骨骼把持力度增加，脊柱的稳定性，才能够更好。脊柱的稳定性增加了腰椎间盘突出相对来说更稳定，一些突出的椎间盘，他有可能进一步的回纳。之前的观点是突出的椎间盘不能够回纳，但是现在越来越多的研究表明，椎间盘能够得到一部分的回纳。所以要积极主动的治疗，可以做一些保守的治疗，比如针灸，理疗，输液。