断奶后怎么恢复胸部

女性哺乳期断奶后胸部一般都会有所萎缩下垂，但是通过干预一般都能够有所缓解。女性在孕期因为雌孕激素的刺激，会出现双侧乳房胀大的表现，断奶后孕激素水平会降低，乳腺小叶不再分泌乳汁，增大的乳房和拉伸韧带不能恢复到原来的形状，就会出现乳房干瘪变小。断奶后需要佩戴合适的文胸，以预防乳房下垂。平时加强营养，多吃含胶原蛋白多的食物可以增强皮肤弹性，多吃富含蛋白质的食物，还可以配合乳房按摩，以预防皮肤干瘪。如果想让乳房形态更好，首先可以加强胸肌的锻炼，比如适当做俯卧撑运动或者扩胸运动，可以促进乳房基底部胸大肌和胸小肌的发育，使乳房看起来更加挺拔丰满，通常在控制饮食以及适当运动3到6个月后干瘪下垂症状可以恢复，具体时间因人而异。