15岁了 想减下自己小腿上的肉 怎么减

你可以每天有意识做锻炼双下肢运动如练瑜伽、爬楼梯、跳绳、长跑、游泳等,在家可以仰卧做空蹬自行车动作或仰卧双下肢伸直平抬90度,每次运动必须30分钟以上才能消耗脂肪。刚开始会比较累,循序渐进,坚持就会有效果的。 。